ついつい食べ過ぎてしまうこの季節。
気がついたら体重が増えている…。
好きなものを食べながら体重をキープする秘訣は、こまめに調整すること！
食べ過ぎた次の日は、デトックスウォーターがおすすめです。飲むだけで体内の毒素を出す事が出来ます。
身体にまつわる悩みに合わせて摂りましょう。
デトックスウォーターはミネラルウォーターに果物や香草を加えたものです。
どのレシピにもポット（1リットル用）と水（1リットル弱）の用意が必要です。
具材と水をポットに入れた後は、冷蔵庫で寝かせれば出来上がり。最低4時間は漬け込みましょう。
＜1.体内のデトックスに“レモン×キュウリ”＞
レモンに含まれるクエン酸にはクレンジング効果があります。またキュウリには利尿作用がある「カリウム」が含まれています。
食べ過ぎた次の日にぴったりです。
■材料
レモン（スライス） 1個
キュウリ（スライス） 1/2個
オーガニックミント 5枚
氷 適量
＜2.美肌効果を求めるなら“苺×ローズマリー”＞
このレシピには肌の働きを良くする栄養素がたっぷり入ってます。苺はレモンの2倍のビタミンCを持っています。
今の季節は、身体が冷えないよう常温でいただきましょう。
■材料
苺（スライス） 1カップ
スイカ（角切り） 2カップ
フレッシュローズマリー 適量
塩 少々
＜3.運動後の栄養吸収に“グレープフルーツ×オレンジ”＞
運動後は代謝が良くなっているため、身体は栄養を吸収しやすい状態になっています。疲労回復のためクエン酸入りの柑橘類がおすすめです。
■材料
グレープフルーツ 6房
オレンジ（スライス） 1個
キュウリ（スライス） 1/2個
オーガニックミント 2枚
＜4.痩身効果抜群“リンゴ×シナモン”＞
リンゴは食物繊維やポリフェノールを豊富に含みます。毛細血管の循環を促すシナモンは夜に摂ることで効果が増すそう。これで肌の老化も防止できます！
■材料
リンゴ（スライス） 1個
シナモンパウダー 小さじ1
氷 お好みで
女性は1日2.2リットルの水分を摂取すると良い、と言われています。
ミネラルウォーターに飽きたときは、デトックスウォーターで味を変えれば飲みやすいでしょう♪食前食後には意識的に摂りましょう。
「skinny mom」
http://www.skinnymom.com/2013/12/01/slim-down-detox-water/
「four and know more」
http://fourandknowmore.blogspot.jp/2014/01/happy-new-year.html
