寒くなるこれからの季節、冷え性でお悩みの女性は多いのではないでしょうか。
「手足が動かない程冷える」「カイロを触れていても手足が温まらない。」こんな経験をもつ方は多いかも。
冷え性の原因は主に4つ有るそう。
・自律神経の乱れ（ストレスや不規則な生活を送っている）
・皮膚感覚の乱れ（きつい下着や靴を着用している）
・血液循環の悪化（貧血、低血圧や血管系などの疾患がある）
・筋肉の量が少ない
どんなに身体を外から温めても、身体の中で冷たくては効果がありあません！
「今年は治したい！」というあなたには、食から改善を目指す「食養生」という方法がオススメです。
太陽の光をあびた食品を多く取り入れる事で、食べ物からエネルギーを取り入れそのエネルギーで身体を温めてくれます。
身体をあたためる食品は代表的な四つの特徴を持ちます。
・色が濃い食品
・地下でまっすぐ下にのびる植物
・寒く、涼しい気候をもつ土地でとれるもの
・煮るのに時間のかかるもの
生姜は冷え性によく効くイメージですが、実は生の生姜をそのまま食べても冷え性は改善されず、悪化させてしまうそうです。
シロップを一度作って置いておいて、気軽に生姜ライフを楽しみましょう。
■ジンジャーシロップの材料
生姜（皮を剥き、みじん切りにする） 1+1/2カップ
砂糖 2カップ
水 4カップ
レモン汁 小さじ1
■ジンジャーシロップの作り方
1.生姜の皮を剥き、みじん切りにする。
2.全ての材料を中位の鍋に入れ、5分程火にかける。
3.1時間程弱火でとろとろ煮込む。
4.生姜を捨て、濾す。
5.レモン汁を加えれば出来上がり。
ジンジャーシロップ一つで、沢山のドリンクやスイーツにアレンジ可能です！
●ジンジャートニック
（ジンジャーシロップ・30ml＋トニックウォーター・105ml＋ジン・45ml）
●自家製・ジンジャーエール
（ジンジャーシロップ・1カップ＋ソーダ・4カップ＋ライムジュース・1/4カップ＋レモンジュース・1/8カップ）
●クッキーやケーキに入れれば生姜風味スウィーツに！
うどん等に入れるすりおろし生姜は、逆に体内の熱を取り除く作用があります。
つまり、冷え性には生姜を温めたホットドリンクか乾燥生姜がオススメ！
1日10g（スライス6枚分）を目安に毎日取り入れて行きましょう♪
「SUGAR AND CHARM」
http://sugarandcharm.com/2014/01/homemade-ginger-syrup-ginger-cocktail-recipes.html/
「Alibaba.com」
http://www.alibaba.com/product-detail/Dried-Ginger-Slices_137681774.html
