お腹いっぱいご飯を食べたいけど、体型はキープしたい・・・。
そんな悩みを持つ方におすすめなのはオートミール！
調理のポイントを押さえるだけで美味しいスウィーツに大変身♪
朝ご飯やおやつ代わりに食べるだけで確実に身体が変わります。
■オートミールは日本の女性にこそおすすめ！
アメリカでは定番の朝食“オートミール”。
低カロリー・栄養満点ですぐに食べれるので、忙しい日本の女性にこそおすすめの食材です。
満腹感が長時間続くため朝ご飯の白米代わりにいかがでしょう。
■キャメロン・ディアスやアン・ハサウェイも愛食♪
「FASHIONISTA」によればアン・ハサウェイは映画『レ・ミゼラブル』の撮影のためオートミールで7キロ減量したそう。
アンは水とオートミールだけというストイックな食べ方をしていましたが、キャメロン・ディアスはお粥風にアレンジするのがお気に入り。朝ご飯には鶏ガラスープでオートミールを煮込んで、バター・ポン酢と一緒に食べるそう。
今回は朝ご飯としても、おやつとしてもおすすめなスウィートなオートミールをご紹介します♪
メイソンジャーに入れればおしゃれな持ち運びランチとしても楽しめます。
＜1.シナモンが香る♪贅沢メープルフレンチトースト＞
■材料
オーツ 1カップ
バナナ 1/2本
シナモン 小さじ1/2
バニラエッセンス 小さじ1/2
メープルシロップ 大さじ1
チアシード 小さじ1
牛乳 3/4カップ
■作り方
準備：バナナはフォークで軽く潰しておく。
全ての材料をボウルに入れて、よく混ぜ合わせる。一晩冷蔵庫で休ませる。
食べる直前にココナッツホイップクリーム・シナモン（1つまみ）を飾り付けたら出来上がり！
＜2.りんごをたっぷり使おう！アップルパイ風オートミール＞
■材料
オーツ 1カップ
アーモンドミルク 1カップ
チアシード 大さじ2
りんご 1個
メープルシロップ 小さじ1/2
シナモン 小さじ1/2
ナッツ 大さじ2
■作り方
準備：りんごは薄くスライスする。
ナッツ以外の全ての材料をボウルに入れ、よく混ぜ合わせる。一晩冷蔵庫で休ませる。
食べる直前にナッツを飾り付けたら出来上がり！
＜3.立派なスウィーツに大変身♪チョコバナナオートミール＞
■材料
オーツ 1/2カップ
牛乳 3/4カップ
熟したバナナ 1本
ココアパウダー 大さじ1.5
塩 小さじ1/8
バニラエッセンス 小さじ1/4
■作り方
全ての材料を小鍋に入れ、中火で7分程煮る。
気泡が立ってきたら、時々混ぜ合わせる。お好みに合わせて生クリームを飾り付けたら出来上がり！
お家でスムージーを作るときもオートミールを入れるだけで、満足感が得られるジュースに大変身♪
朝ご飯をオートミールに置き換えて、無理せずするっと痩せましょう。
「FASHIONISTA」
http://fashionista.com/2012/11/we-tried-to-make-some-of-anne-hathaways-oatmeal-paste
「Lauren Kelly nutrition」
http://laurenkellynutrition.com/apple-pie-overnight-oats/
「FIT Foodie FINDS」
http://fitfoodiefinds.com/2015/03/maple-french-toast-overnight-oats/
「Chocolate Covered Katie」
http://chocolatecoveredkatie.com/2011/09/21/five-minute-chocolate-oatmeal/
