ご飯を食べたばっかりなのにもうお腹がすいてる！
食べても食べても満足出来ず、つい食べ過ぎてしまった！
こんな経験は誰にでもあるはず。このような失敗には、実は食べ方に問題があったかも！？
食事の満足感を得るコツを認識すれば、上手に身体をつきあえます♪
食後の空腹感を引き起こさない8つのポイントがあります。
1.食事中に大量のソーダを飲まない。
ーソーダは果糖を多く含んでいます。果糖を摂取しても満腹感は感じれず、脂肪が蓄積されます。
2.夕食に缶詰のものを食べない。
3.朝食を十分摂取する。
ーケンブリッジ大学による調査では、朝食が300kcal摂取した人は、500kcal摂取した人より太りやすいことが分かりました。
4.サラダを食べる。
ー葉もの野菜を食べることで、体重増加や抑うつ防止に効果があります。
5.食事前・中に水分をとる。
6.何か他の事に集中をする。
7.身体を温める。
ー身体を癒すとお腹がすくということが分かっています。
そして、8つ目のポイントは「食後のお茶」をいただくこと。
紅茶に含まれるポリフェノールが、空腹の跳ね返りを抑制してくれるそうです。
紅茶の中でもオススメはハーブティー！苦手な人も飲みやすい、ホームメイドティーをご紹介します♪
■材料
女性におすすめしたいハーブは、ローズ・ラベンダー・カモミール。今回はタイムを使用します。
タイム 2,3本
ローズマリー 1本
熱湯 カップ分
お好みで蜂蜜、メープルシロップ
■作り方
1.＜準備＞熱湯を用意する。タイムとローズマリーをさっと洗い、ポットに入れる。
2.ポットに熱湯を注ぎ3分程蒸らす。
3.お好みで蜂蜜を注げば出来上がり。
（ポットを使わず、カップに直接ハーブを入れてもOK。お皿で蓋をしてください。）
ランチタイムもマグに入れ、是非食後にお召し上がり下さい。
8つの小さなポイントを押さえるだけで、身体は大きく変わります♪
「Holistic Saffron」
http://holisticsaffron.com/the-most-amazing-herbal-tea-recipe-for-anxiety-and-depression/
「Men’s Health」
http://www.menshealth.com/weight-loss/reasons-youre-still-hungry?utm_source=zergnet.com&utm_medium=referral&utm_campaign=zergnet_134835&cid=partner_zergnet
